在快节奏的现代生活中，熬夜、焦虑、压力过载成为常态，越来越多人被失眠、多梦、心悸、烦躁所困扰，陷入“越想睡越难眠，越焦虑越失衡”的恶性循环。据《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率高达48.5%，女性困扰比例更是高于男性。御顺堂中医馆健康课堂今日开讲，带大家探寻中医安神之道，摒弃“头痛医头”的片面调理，从根源上调和身心，重建内在的自然平衡。
中医自古无“失眠”之说，将此类困扰归为“不寐”，核心认知是：安神并非单纯“助眠”，而是让心神归于本位，让身体的阴阳、气血、脏腑回归和谐节律[1]。《黄帝内经》有云：“心者，君主之官，神明出焉”，中医认为，心神是人体的“主宰”，若心神失养、心神不宁，便会出现睡眠紊乱、情绪失调；而脾胃虚弱、肝火旺盛、心肾不交等脏腑失衡，又会进一步扰动心神，形成恶性循环[3]。这也是为何有人长期依赖安眠药只能治标，停药后反而加重，而中医调理能从根源改善的关键所在。
御顺堂中医馆医师强调，中医安神的核心的是“辨证施治、标本兼顾”，拒绝千人一方，而是根据不同体质、不同病因，定制个性化调理方案。常见的安神调理思路主要有三类，适配不同人群的需求。
其一，穴位安神，简单易行，适合日常居家调理。中医认为，人体经络是气血运行的通道，通过刺激特定穴位，可直接调节心神、调和脏腑。御顺堂医师推荐三个常用安神穴位：神门穴，位于腕横纹尺侧端，按压可调节自律神经，缓解焦虑失眠，每次2-3分钟即可；三阴交，内踝尖上3寸，能调补肝脾肾三经气血，兼顾安神与调理体质[3]；涌泉穴，足底前1/3凹陷处，睡前用手心搓热按揉，可促进气血下行、平衡心神[1]。每日坚持，能有效缓解轻度失眠、烦躁，让身心逐步放松。
其二，药食同源，食疗安神，润物细无声。中医讲究“药食同源”，日常饮食的调理，能温和滋养心神，避免药物的寒凉刺激。百合润肺清心、莲子养心安神、龙眼肉补益心脾，三者搭配煮制莲子百合桂圆汤，文火慢炖至莲子酥烂，每日食用，有益气养阴、安神助眠之效，适合气阴两虚、心悸失眠的人群[1]。此外，酸枣仁泡水、小米百合粥，也是简单易做的安神食疗方，适合长期伏案、思虑过度的上班族。同时需注意，睡前忌过饱、忌辛辣浓茶，避免扰动心神。
其三，特色疗法，辨证调治，适配长期困扰人群。对于长期失眠、焦虑明显，或伴随口苦、腰膝酸软、腹胀等复杂症状的人群，御顺堂中医馆推出针灸、耳穴压豆、中药汤剂等特色调理方式。针灸通过刺激百会、印堂等穴位，调和营卫气血、安神定志；耳穴压豆将王不留行籽贴于耳部神门、心等穴位，持续刺激助眠[1]；中药汤剂则根据辨证结果，针对心脾两虚、肝火扰心等不同证型，配伍归脾汤、交泰丸等方剂，直击病机。
中医常说“心定则神安，神安则体健”，安神从来不是一蹴而就的事情，而是一场身心同调的修行。现代人大都追求“快速见效”，却忽略了失眠、焦虑的根源是长期的身心失衡，过度依赖外力干预，只会加剧紊乱。
御顺堂中医馆始终秉持“传承中医精髓，守护身心安康”的理念，通过健康课堂普及中医养生知识，用专业的辨证调理，帮助更多人摆脱安神困扰。中医安神之道，从来不是“强迫入睡”，而是通过调和阴阳、滋养心神、理顺脏腑，让身心回归自然节律，让你在放松中自然入眠，在安稳中重建内在平衡。
愿每一个被失眠、焦虑困扰的人，都能读懂中医安神的智慧，兼顾日常调理与专业干预，挣脱身心内耗，重拾安稳与安康。
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